あと3kg痩せたい！という時にオススメの○○ダイエット
あと3kg痩せたい貴方に！綺麗に痩せる○○ダイエット🌟
ブログ毎日更新しています📝アイです！
本日も皆さんに美容と健康のタメになる情報を発信していきたいと思います💁
本日はダイエットについて！
以前、身長164㎝の私が62kg→52kgまで10kgの減量に成功した記事を書きました。
【実体験】体重62kgから52kgまで痩せた方法 - アイの美容ブログ
実はその後、別の方法で更に3kgのダイエットに成功しているんです！
10kg痩せたときは力業(チカラわざ)に近いダイエット方法でしたが、今回ご紹介するのは、
- 必要なのはある1つのアイテムだけ！
- 体内をデトックスしてキレイに痩せる！
- ほぼ確実に2～3kgは減量できる！
という素晴らしいダイエット方法です。
後少しが痩せられない！無理なくキレイに痩せたい！という貴方にピッタリなのではないでしょうか。
それでは解説して参ります💖
健康的に3kg痩せる！酵素ドリンクを使ったファスティングダイエット
そのダイエット方法とは…
一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
必要なのは酵素ドリンクのみで、運動は必要なし！3日間 水と酵素ドリンクだけで過ごすというファスティングダイエットです。
この方法はいわゆる『断食』をしながら、必要な栄養素を酵素ドリンクのみで補いますので、ほぼ確実に体重は落ちますし、体内がデトックスされて毒素が排出されます。
モデルさんも行っている健康的なダイエット方法です！
ファスティング中は、最初は空腹感があるものの2日目からは慣れてきて、どんどん体が軽くなってくる感覚があります。
朝の目覚めもいつもよりスッキリしていました。
⚠️注意点
デトックス効果で体内の毒素が排出されていきますので、人によっては頭痛、吐き気、肩こり、腰痛などの不調が出る場合があります！私も頭痛がしました💦
これらは体から毒素が排出される際の好転反応という一時的な症状だそうで、体質改善に必要な変化だそうです。
とくに問題ない症状ではありますが、あまりに辛い場合は、無理せず中止して医師にご相談くださいね！
私が10kg減量から更に3kg痩せた3日間ルーティーン
それでは具体的に私が3kg痩せたときの方法をご紹介していきます！
実際のファスティング期間は3日間ですが、より効果を上げるために前後それぞれ1日に準備期間を設けました。
①ファスティング開始前日
- 油っこいものや消化の悪いもの(お肉など)は極力避け、粗食・腹八分目を心がける
- よく噛んで食事をする
- 20時までには食事を終える
- アルコールを控える(私は非喫煙者ですのでタバコも)
②ファスティング期間中(3日間)
- 水を1日2リットル以上飲む
- 朝昼夜それぞれ酵素ドリンクを1杯以上飲む
- 水と酵素ドリンク以外の食事や飲み物は口にしない(空腹感が辛ければ酵素ドリンクを追加で飲む)
- アルコール・タバコはNG
- お風呂は湯船に長く浸かるのを控える
- よく睡眠をとる
③ファスティング後の回復期(1日～2日間)
- 朝起きたら、大根を昆布出汁で柔らかく煮たもの、きゅうり、梅干しをゆっくり食べる(断食回復食の代表的なメニューです)
- 最初は動物性のものは避け、徐々に固形食に戻していく
- 塩分の摂りすぎは避ける
- ゆっくりとよく噛んで食べる
以上がファスティング期間のポイントです。
回復期は舌がとっても敏感になっていて、昆布出汁の大根だけでもものすごく味わいがあって驚きました…！
ファスティング後に爆食したり、いきなり普段の食事に戻したりしてしまうと、折角の3日間が逆効果なのでご注意くださいね！！
終わってみると、とにかく体が軽くてスッキリしてお腹もペタンコ❤️やみつきになって数ヶ月に一回リセットのために行う方もいらっしゃるんですよ。
おすすめの酵素ドリンク🥤
最後に私が調べに調べて厳選した、おすすめの酵素ドリンクをご紹介します！
エリカ健康道場さんの『優光泉』
という商品です。
こちらは酵素ダイエットの為に作られたドリンクで、九州産の野菜を使用した、完全無添加のホンモノの酵素ドリンクなんです‼️
ファスティング用の酵素ドリンクにはたまに砂糖が入っているものがありますが、砂糖が入っているものはファスティングに向きませんのでご注意くださいね！
こちらは無添加なのでファスティング目的だけでなく、普段の健康ドリンクとしても、とってもオススメの商品です✨
味も2種類(スタンダード味、梅味)あり、どちらも飲んでみましたが、無添加と思えないくらいすごく飲みやすいです。
スタンダード味は大根とフルーツの風味、梅味はその名の通り梅の風味が強いかんじです💡
私はスタンダード味がとっても好みでした！
公式では1回60mlを水で希釈して、お好みの濃さで1日3～4回くらい飲んでください。
お試しサイズ(180ml✕2本)もありますが、3日間のファスティングには少し量が足りませんので、栄養補助で試したい！という方におすすめです❤️
商品到着後30日間の返金保証付きですので、安心してお試しできますよ。
楽天市場から購入できますので是非チェックしてみてください！
